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偷偷告诉你,这几个时间段喝水,健康就是“一杯子”

净水器百科 阅读 284

喝(he)水(shui)是(shi)最基(ji)本、最简单的(de)排(pai)毒方(fang)式(shi)。正确的(de)喝(he)水(shui),能(neng)加速让体内的(de)余毒排(pai)除出(chu)。最近有没有感觉经常口渴,好像喝(he)再多水(shui)都不够,而春天给(ji)身体补足水(shui)分(fen)又是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de),那(nei)什么时候更需要(yao)补充水(shui)分(fen)呢(ni)?

喝水(shui)(shui)(shui)是最基本、最简(jian)单的(de)排(pai)毒方(fang)式。正确的(de)喝水(shui)(shui)(shui),能加速让体内的(de)余毒排(pai)除出。最近有没有感觉(jue)经常口(kou)渴,好像(xiang)喝再多水(shui)(shui)(shui)都不够,而春(chun)天给身体补足水(shui)(shui)(shui)分又是非(fei)常重要的(de),那(nei)什么时候更需要补充水(shui)(shui)(shui)分呢?

1、早上(shang)起床后(hou):

人体水(shui)分每晚约流失450毫升(sheng),早晨起(qi)(qi)床(chuang)后会(hui)处于一(yi)种生理性(xing)缺(que)水(shui)的(de)状态。在尚未(wei)进食之(zhi)前,空腹喝下一(yi)杯凉(liang)温的(de)白(bai)开水(shui)是最好不(bu)过的(de)了,这样能使(shi)血液得(de)到迅速稀释,改善夜间脱水(shui)。如(ru)果条件允许,可以加(jia)一(yi)片新鲜柠檬(meng),能起(qi)(qi)到清(qing)除宿便、排除毒素的(de)功效。

2、晚上睡(shui)前:

睡(shui)前(qian)(qian)不(bu)能(neng)喝(he)(he)太(tai)多(duo)水(shui),否则频(pin)繁起夜会影响睡(shui)眠,但也不(bu)能(neng)不(bu)喝(he)(he)水(shui),应(ying)该抿两口(kou)(kou)再(zai)睡(shui)觉(jue)(jue)。因为当(dang)人(ren)熟睡(shui)时,体(ti)内水(shui)分丢失,造成血(xue)液中的(de)水(shui)分减少,血(xue)液黏稠度变高。临睡(shui)前(qian)(qian)适当(dang)喝(he)(he)点水(shui),可以缓解该现(xian)象,从而降低(di)发生脑血(xue)栓的(de)风险。此外,老年人(ren)睡(shui)前(qian)(qian)最好在床(chuang)边(bian)常(chang)备(bei)一杯水(shui),感觉(jue)(jue)口(kou)(kou)渴(ke)需马上喝(he)(he)几(ji)口(kou)(kou)。

3、下班离开办公(gong)室(shi)前:

上班族常常会因忙(mang)碌(liu)的8小时(shi)工作(zuo)(zuo)而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不(bu)足(zu),膀胱(guang)和肾(shen)都会受到损害,容(rong)易引起腰酸背痛,影(ying)响工作(zuo)(zuo)效(xiao)率。此时(shi)不(bu)需(xu)要(yao)喝太多,一纸杯的量就足(zu)够了,否则(ze)容(rong)易在(zai)下班路上“尿急”。

4、吃咸(xian)了后:

吃(chi)太咸会导致高血压(ya)、唾液分(fen)泌减少(shao)、口腔黏膜水(shui)肿(zhong)等(deng)。如果吃(chi)咸了,首先(xian)要做的(de)就是多(duo)喝水(shui),最(zui)好(hao)是凉(liang)白(bai)开水(shui)或(huo)柠檬(meng)水(shui),尽量不要喝含糖的(de)饮料或(huo)者酸(suan)奶,糖分(fen)反而会加重口渴感。淡豆(dou)浆90%以上都是水(shui)分(fen),并(bing)且含有丰富的(de)钾,可(ke)促进钠(na)排出,也是一(yi)种很好(hao)的(de)选择。

5、饭后半小时:

饭后不(bu)要立刻喝(he)(he)水,否则会冲淡、稀释唾液(ye)和胃(wei)液(ye),使蛋白酶的(de)(de)活性减弱,影响消化吸(xi)收。建议一般人(ren)饭后半小(xiao)(xiao)时(shi)(shi)饮水200毫(hao)升左右。喝(he)(he)时(shi)(shi)要小(xiao)(xiao)口(kou)小(xiao)(xiao)口(kou)地喝(he)(he),否则频繁、大量(liang)饮水容易烧(shao)心。容易烧(shao)心的(de)(de)人(ren)宜在饭后2—3个(ge)小(xiao)(xiao)时(shi)(shi),每间隔20—30分钟喝(he)(he)3—4小(xiao)(xiao)口(kou)。

6、洗澡(zao)后:

洗完澡,很多人(ren)(ren)常常觉得(de)渴,端起一杯(bei)水一饮而尽。殊不(bu)知(zhi),洗热(re)水澡后,身体受热(re)血管扩张,血流量(liang)增加,心脏跳动会比(bi)平(ping)时快些,喝(he)太快会对健康不(bu)利(li),尤(you)其是老人(ren)(ren),应该小口慢速(su)喝(he)下一杯(bei)温(wen)水。

7、便秘时(shi):

缺乏水(shui)分是便(bian)秘(mi)(mi)的原因之一。便(bian)秘(mi)(mi)的人可以适当多喝点水(shui),一定要大(da)口大(da)口地喝,吞咽动作快(kuai)一些(xie),这(zhei)样水(shui)就能尽快(kuai)到达肠道(dao),刺激肠蠕动,促进排(pai)便(bian)。在补充水(shui)分的同时,还(hai)可以吃些(xie)韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、苹(ping)果等富(fu)含膳食(shi)纤(xian)维的果蔬(shu),缓(huan)解便(bian)秘(mi)(mi)的效果更佳(jia)。

8、发(fa)烧时:

人在发(fa)(fa)高(gao)烧(shao)时(shi),会以(yi)出(chu)汗的(de)形式(shi)散热(re),以(yi)致消(xiao)耗大(da)量(liang)水(shui)分,严重的(de)会引起脱(tuo)水(shui)。因(yin)此,发(fa)(fa)烧(shao)期间及(ji)时(shi)补水(shui)十分重要。可以(yi)少量(liang)多(duo)次地喝温开水(shui)或温葡萄糖水(shui),大(da)概(gai)每半(ban)小时(shi)喝一(yi)次。喝点(dian)小米粥、绿豆汤也是不错的(de)选择(ze)。

9、心情(qing)烦躁时:

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁(zao)时,肾上腺素就会(hui)飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在(zai)心情烦躁(zao)时,不妨倒一杯温开水,坐在(zai)座位上慢条斯理(li)地把它喝完,心情会(hui)因此放松(song)许多(duo)。

喝水,从来只是一(yi)件(jian)随意的事(shi)儿。身体需要的时(shi)候,你满(man)足它就(jiu)是了(le)。看了(le)这(zhei)么99彩(cai)票平(ping)台 的喝水小知识,你现(xian)在会喝水了(le)吗?

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